Cómo Perder 10 Kilos: Plan Paso a Paso de una Endocrinóloga (Sin Dietas Extremas)

• Diagnóstico Metabólico: Por qué la resistencia a la insulina, el hipotiroidismo o el cortisol alto pueden estar bloqueando tu quema de grasa.

• Metas Reales: Cómo perder entre 0.5 y 1 kilo por semana de forma sostenible (y evitar el efecto rebote).

• Nutrición Hormonal: Cómo estructurar tu plato con proteína, carbohidratos y grasas para controlar la glucosa.

• Lo que debes eliminar: El impacto de las calorías líquidas, el alcohol y los cafés azucarados en tu hígado graso.

• Entrenamiento Estratégico: Por qué la fuerza (pesas) es más efectiva que el cardio excesivo para acelerar el metabolismo.

• Tratamientos Médicos: Cuándo es necesario considerar herramientas como los análogos de GLP-1 bajo supervisión médica.

Nota Importante: Si tienes más de 40 años o estás en perimenopausia/menopausia, mira el minuto [Insertar Minuto] donde explico por qué tu cuerpo ha cambiado y cómo adaptarte a esta nueva etapa hormonal.

¿Por qué no estás bajando de peso?

Muchas veces el estancamiento no es por falta de voluntad. Es biología. El punto de partida no debe ser una dieta de moda, sino un chequeo metabólico completo. Entender tu cuerpo es la clave para dejar de luchar contra él.

Recuerda: No estás fallando tú, es posible que te falte la estrategia correcta.

Sobre la Dra. Ana Kausel

La Dra. Ana María Kausel es una endocrinóloga líder especializada en salud hormonal femenina y metabolismo.

✅ Certificada por el Board Americano de Medicina Interna y Endocrinología.

✅ Licencia médica en 7 estados de EE.UU.

✅ Fundadora de Anzara Health, práctica virtual especializada en perimenopausia, menopausia y pérdida de peso médica.

Su misión es empoderar a las mujeres con información científica para que se sientan mejor que nunca en cualquier etapa de su vida.