¿Sabías que el peso en la balanza no define tu salud? Puedes ser delgada y aun así tener alto riesgo metabólico. En este video te explico por qué la composición corporal es mucho más importante que el número que ves en la báscula y cómo mejorarla sin necesidad de subir ni bajar de peso. Soy la Dra. Ana María Kausel, endocrinóloga especializada en salud femenina, metabolismo, perimenopausia y menopausia, y en este video te explico de forma clara y basada en ciencia:
- Qué significa realmente tener una buena composición corporal
- Qué es el fenómeno “skinny fat” (flaca por fuera, grasa por dentro)
- Por qué la grasa visceral aumenta el riesgo de resistencia a la insulina, diabetes y enfermedad cardiometabólica
- Cómo perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo
- La importancia de la proteína, los macronutrientes y el déficit (o no) calórico
- Por qué el músculo es un órgano metabólico clave, especialmente después de los 35–40 años
- Cómo entrenar fuerza con carga progresiva para mejorar tu metabolismo
- El rol fundamental del descanso y el sueño en la recomposición corporal
- Por qué en perimenopausia y menopausia necesitas más estrategia y no menos comida
💡Este video es especialmente importante si:
- Tu peso no cambia pero tu cuerpo sí
- Te dicen que estás “bien” porque eres delgada, pero no te sientes bien
- Has hecho dietas sin resultados sostenibles
- Quieres mejorar tu salud metabólica, energía y fuerza
- Estás en perimenopausia o menopausia y sientes que tu cuerpo responde distinto
👉 La recomposición corporal no es un atajo, es un proceso basado en nutrición inteligente, entrenamiento de fuerza, descanso y constancia. No se trata de comer menos, sino de comer mejor y entrenar con intención.
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