Si tienes más de 40 años, estás en perimenopausia o menopausia, y sientes que tu cuerpo cambió por completo, este video te explicará por qué es distinto perder peso ahora y cómo hacerlo bien.
¿Quieres perder 10 kilos y no sabes por dónde empezar? Si ya probaste todas las dietas, haces ejercicio y aún así el cuerpo no responde, este video es para ti. Soy la Dra. Ana Kausel, endocrinóloga experta en metabolismo y salud hormonal femenina, y en este video te explico, paso a paso, lo que realmente haría si tuviera que perder 10 kilos desde cero. Nada de dietas extremas, detox ni castigos: solo ciencia, estrategia y consistencia.
Lo primero: antes de comenzar, hay que entender por qué no estás bajando. Muchas veces no es falta de esfuerzo, sino resistencia a la insulina, hipotiroidismo, déficit de masa muscular o problemas hormonales. Por eso el punto de partida es siempre un chequeo metabólico completo, no una dieta de moda.
En este video aprenderás:
- Cómo fijar una meta realista y sostenible (entre 0.5 y 1 kilo por semana).
- Qué exámenes médicos deberías hacerte antes de comenzar.
- Cómo estructurar tus comidas con equilibrio: proteína, carbohidratos y grasas saludables.
- Qué alimentos y hábitos debes reducir o eliminar (como calorías líquidas, alcohol o cafés con azúcar).
- Por qué el entrenamiento de fuerza es esencial para acelerar el metabolismo.
- Cómo el sueño y el manejo del estrés pueden hacer o romper tu progreso.
Cuándo considerar tratamientos médicos como los GLP-1 si tu metabolismo necesita apoyo adicional.
Lo más importante:
- Bajar de peso no se trata de castigar a tu cuerpo, sino de entenderlo y trabajar con él, no contra él.
- No necesitas sufrir ni matarte en el gimnasio: necesitas un plan basado en ciencia y adaptado a tu biología.
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