Guía de Perimenopausia

Entiende lo que está pasando en tu cuerpo y aprende a transitar esta etapa con claridad, ciencia y confianza.

Una guía médica, científica y cercana creada por la Dra. Ana Kausel para mujeres que están entrando en perimenopausia o sospechan que podrían estar en ella.

✅ En esta guía aprenderás a:

• Entender por qué aparecen tus síntomas (aunque tus exámenes “salgan normales”)
• Reconocer señales tempranas de perimenopausia
• Aplicar estrategias prácticas de alimentación, ejercicio, sueño y manejo del estrés
• Conocer opciones de tratamiento explicadas sin miedo ni mitos

Si últimamente te sientes diferente… no lo estás imaginando.

Más cansancio, cambios de humor, reglas irregulares, dificultad para dormir, niebla mental o aumento de peso pueden ser parte de una transición hormonal real y profunda.

La perimenopausia puede empezar incluso desde finales de los 30 o principios de los 40, y afecta múltiples sistemas del cuerpo: cerebro, metabolismo, huesos, corazón y emociones.

Esta guía existe para ayudarte a entender lo que está pasando y acompañarte con información clara y basada en evidencia.

¿Qué es esta guía?

Piensa en esta guía como un mapa para una etapa que muchas mujeres transitan sin información suficiente.

Aquí no solo encontrarás explicaciones médicas, sino también comparaciones sencillas, ejemplos y recomendaciones prácticas para tomar decisiones informadas con más confianza.

¿Qué encontrarás dentro?

• Qué es la perimenopausia y cómo diferenciarla de la menopausia

• Por qué tus hormonas suben y bajan como una “montaña rusa”

• Cómo afectan estos cambios a:

• Metabolismo y peso

• Sueño

• Estado de ánimo y ansiedad

• Memoria y claridad mental

• Salud ósea y cardiovascular

• Síntomas posibles (incluyendo los menos conocidos)

• Mitos vs realidades sobre perimenopausia y menopausia

• Estrategias clave para sentirte mejor desde la base

• Cuándo considerar anticonceptivos, terapia hormonal y suplementos

• Qué NO hacer (y por qué) en esta etapa

Tu Caja de Herramientas Esencial

Tu bienestar durante la perimenopausia no depende solo de una pastilla o un suplemento.

La base está en tu Caja de Herramientas Esencial:

• Nutrición adecuada

• Ejercicio (fuerza, cardio, flexibilidad)

• Sueño de calidad

• Manejo del estrés

La guía te enseña cómo construir esta base paso a paso, porque no se puede medicar el caos.

¿Quién la creó?

La Dra. Ana Kausel es endocrinóloga especializada en salud femenina, perimenopausia y menopausia.

Comparte su conocimiento desde dos lugares: como médica… y como mujer que también ha transitado esta etapa.

¿Para quién es esta guía?

Esta guía es para ti si:

• Tienes entre 35 y 50+ y notas cambios en tu cuerpo

• Tus reglas se están volviendo irregulares

• Duermes peor que antes

• Te sientes más irritable, ansiosa o cansada

• Sientes que “algo cambió” pero no sabes ponerle nombre

  
  

Empieza hoy

Empieza hoy a entender tu cuerpo.
Empieza hoy a acompañarte mejor.